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培养攀岩气质精神性格

在攀岩的世界，难度没有止境，心怀敬畏的攀爬每条线路，虚心的与朋友的交流技巧，长久的攀岩必须形成谦逊地调沉稳的性格，

克服恐高心理，提升心理素质

人作为地面动物，任何人脱离地面都会产生天然的恐惧，无非只是高度多少的反应程度不一样而已，长久的攀岩必然会适应相应的高度，不断的提升自己的心理素质。

激发个人潜能

科学研究表明，人的潜力无限，看似不可能的线路多次的尝试总会突破，每一次的突破都会把你带到一个更高的高度。 湖南成人攀岩墙报价各类攀岩，攀爬墙攀岩墙哪家好，请联系上海禹熙攀岩公司。

攀岩的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。

岩壁上的支点形状很多，常见的也有上百种。攀岩者要熟这些支点的形状，了解并抓握不同支点，如何使力。根据支点上突出或凹陷的位置和方向，有据抠、捏、拉、攥、握、推等手法。同一支点有多种抓方法，在抓手点时，手指搭在支点上面一般采取垂直下拉的方式。攀爬时屈的时间越长，手臂的肌肉越易疲劳。当岩者考虑如何抓下个支点时，比较好抓当前的手点，降低重心，伸直手臂，两腿微曲。尽可能保持身体在肩膀的下方，手臂完全伸直，骨骼承受重量，从而节省手臂力量。景区人工攀岩墙找上海禹熙攀岩公司靠谱！

攀岩的脚法

脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。

攀岩基本要领：

●抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

●拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

●推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

●蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。 攀岩公司哪家好，上海浦东禹熙攀岩!湖南室内成人攀岩墙价格

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户外攀岩运动需要注意些什么？

户外攀岩运动具有一定的危险性，需要有丰富的攀岩经验，合格的装备及正确的操作方式，还要对攀岩装备有一定的了解，很够规范使用以保证攀岩过程中的安全。

一、丰富的经验

参与者在进行攀登的过程中，应不断地积累攀登、保护等各方面的经验，并培养对可能产生危险情形的预见性，如脱落的过程中怎样进行自我保护、在自然岩壁攀岩要注意有没有可能被上面掉下的碎石击中等。

二、合格的装备

由于攀岩是项具有一定危险性的运动，从此项运动诞生之日起，人们就开始在不断地研制生产各种为攀登者提供安全保证和便于此项运动开展的各种装备和器械。

攀岩装备分保护性和辅助性两大类：保护性装备包括主绳、安全带、铁索、绳套、头盔、下降器及上升器等，因所有这些装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和选用时必须注意其质量，一般地，有国际攀登委员会（UIAA）认证标记或欧洲标准（CE）标记的都能保证安全；辅助性装备包括攀岩专用鞋、防滑粉袋等，这类装备可凭自己的感觉去挑选。 杭州成人攀岩墙价钱

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